经常有朋友问我，每天上班坐办公室，下班回家只想休息，根本没有时间去健身房训练，就算去了健身房，看见那些器械也不知道怎么训练，这该怎么办呢？不用担心，今天我就用 10 分钟的时间来教教你，怎么利用碎片化的时间在工位上进行有效的训练。